Amikor alszunk...

energianyerés zajlik a szervezetünkben.
a nappal megtapasztalt dolgok beépítése, emlékképekként való rögzítése zajlik agyunkban.
izmaink minden nappal megtett mozdulatot megismételnek.

Amikor alszunk...

energianyerés zajlik a szervezetünkben.
a nappal megtapasztalt dolgok beépítése, emlékképekként való rögzítése zajlik agyunkban.
izmaink minden nappal megtett mozdulatot megismételnek.

Stresszről akkor beszélhetünk, amikor...

a szervezetünk intenzív külső ingerekre viselkedésváltozással reagál.
a szervezetünk külső ingerekre nem úgy reagál, ahogy kellene.
a szervezetünk intenzív külső ingerekre szokásosan reagál.

Stresszről akkor beszélhetünk, amikor...

a szervezetünk intenzív külső ingerekre viselkedésváltozással reagál.
a szervezetünk külső ingerekre nem úgy reagál, ahogy kellene.
a szervezetünk intenzív külső ingerekre szokásosan reagál.

Alváshiánynak azt nevezzük, amikor...

huzamos ideig elmarad a megfelelő minőségű alvás.
huzamos ideig elmarad a megfelelő mennyiségű alvás
huzamos ideig elmarad a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás.

Alváshiánynak azt nevezzük, amikor...

huzamos ideig elmarad a megfelelő minőségű alvás.
huzamos ideig elmarad a megfelelő mennyiségű alvás
huzamos ideig elmarad a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás.

A relaxáció...

olyan ellazulást és lelki nyugalmat eredményező cselekvéssorozat, melyet rendszeresen végzünk, és közben meghatározott technikákat alkalmazunk.
olyan állapot, amikor egy tárgyat nézünk hosszasan.
olyan cselekvéssorozat, amit sportolás közben lehet végezni.

A relaxáció...

olyan ellazulást és lelki nyugalmat eredményező cselekvéssorozat, melyet rendszeresen végzünk, és közben meghatározott technikákat alkalmazunk.
olyan állapot, amikor egy tárgyat nézünk hosszasan.
olyan cselekvéssorozat, amit sportolás közben lehet végezni.

A nyugtalan alvás következménye lehet:

Pigmenthiány
Elhízás
Végtagzsibbadás

A nyugtalan alvás következménye lehet:

Pigmenthiány
Elhízás
Végtagzsibbadás

Alvás előtt érdemes...

televíziót nézni, hogy ellazuljunk.
laktató vacsorát fogyasztani.
tartózkodni a koffeintartalmú italoktól.

Alvás előtt érdemes...

televíziót nézni, hogy ellazuljunk.
laktató vacsorát fogyasztani.
tartózkodni a koffeintartalmú italoktól.

Stressz ellen megfelelő megoldást jelenthet:

A sport.
A helyes táplálkozás.
A napközbeni mély alvás.

Stressz ellen megfelelő megoldást jelenthet:

A sport.
A helyes táplálkozás.
A napközbeni mély alvás.

Tényezők, amik befolyásolják, hogy mennyi alvással töltött időre van szükségünk:

Életkor.
Napközben végzett fizikai munka.
Reggeli kifelejtése.

Tényezők, amik befolyásolják, hogy mennyi alvással töltött időre van szükségünk:

Életkor.
Napközben végzett fizikai munka.
Reggeli kifelejtése.

Az idegesség tünete lehet...

az ingerlékenység.
a talpzsibbadás.
a derékfájás.

Az idegesség tünete lehet...

az ingerlékenység.
a talpzsibbadás.
a derékfájás.

Kedves kitöltő! Gratulálunk a %d-os eredményéhez!

Ön tisztában van az alapvető fogalmakkal, így elméletben már alkalmas arra, hogy vigyázzon magára, legyen szó a megfelelő minőségű és mennyiségű alvásról vagy a feszültségmentes mindennapokról. Próbálja meg a gyakorlatban is alkalmazni a tanultakat. Azonban mindig van hová fejlődni! Ha van kedve, olvasson bele a honlapunkon található szakmai cikkeinkbe. Jó olvasást, sok sikert kívánunk!

Kedves kitöltő! Gratulálunk a %d-os eredményéhez!

Az átlagnál tájékozottabbnak bizonyult az alvás és feszültségoldás témakörében. Olvasson bele a honlapunkon található szakmai cikkeinkbe, és tudjon meg még több érdekességet a témáról. Amennyiben ezen is túl van, nincs más hátra, mint alkalmazni a mindennapi életben is. Vigyázzon magára!

Kedves kitöltő! Gratulálunk a %d-os eredményéhez!

Úgy tűnik, még érdemes lenne tovább olvasnia az alvás és a feszültségoldás világával kapcsolatban. A honlapunkon található szakmai cikkeinket olvasva még többet megtudhat a lelki egyensúly és a normál idegállapot fenntartásáról. Jó olvasást kívánunk!